במיוחד לגברים בני 40+ שרוצים להתחזק ולהישאר צעירים
איך לבנות גוף חזק שעומד בקצב של הילד,
מאריך את השנים הצעירות שלך
ומשאיר אותך בריא וקליל לאתגרים היומיומיים של שנות ה-40
בלי להשקיע יותר יותר מ-90 דקות בשבוע באימונים לא מועילים ותרגילים מיותרים
בלי להשקיע יותר
יותר מ-90 דקות בשבוע
באימונים לא מועילים ותרגילים מיותרים
דווקא עכשיו הגוף מתחיל לבגוד?!
בשיא הלחץ?!
דווקא עכשיו שיש לי ילדים לרוץ אחריהם ומשכנתא לשלם
דווקא עכשיו שבקושי יש לי זמן לישון טוב
דווקא עכשיו הגוף מתחיל לבגוד בי???!
חבר, אם משגע אותך שלמרות שאתה עדיין צעיר אתה כבר מרגיש שהשנים היפות שלך נגמרו
תדע שזאת לא אשמתך
וזה כי כל הדיאטות והתוכניות כושר
מתמקדות אך ורק ב-״להוריד את הכרס״,
ומפספסות את הדבר הכי חשוב
שאחראי על כל ה״הזדקנות״ שאתה מרגיש
והוא: בניית מסת שריר וכוח פיזי.
מכיר את זה ש…
פתאום קשה לך להרים את הילד ולשחק איתו בים,
פתאום אתה מתנשף אחרי 3 קומות במדרגות,
פתאום אתה פחות שימושי לסביבה שלך?
אתה פתאום שם לב לפער בינך לבין הילד שלך? הוא כולו קופצני ואתה לא עומד בקצב שלו?
להרים אותו או לרוץ אחריו בים מעייף אותך כאילו רצת מרתון?
פתאום אתה מתנשף
אחרי 3 קומות במדרגות,
פתאום אתה פחות שימושי לסביבה שלך?
(כי תכלס אם אתה לא בוטח בגוף שלך איך המשפחה שלך תבטח בך)
כל אילו הם תופעות לוואי של מחסור במסת שריר
כשאין לך ריבועים בבטן (כמו שלי אין)
שום דבר לא נפגע
אבל כשהגוף שלך חלש וחסר מסת שריר - כל החיים שלך נפגעים.
זה למה אתה כבר מרגיש שונה לגמרי ממה שהיית בן 28
וזה ממש כואב שככה מהר חלפו השנים היפות שלך למרות שאתה עדיין צעיר
ואם אתה מודע לזה
אז אולי ניסית להתאמן בחדר כושר
אם כן אני יודע כמה זה קשה להתחיל לחפש את עצמך בין מאות תרגילים ועשרות מכשירים
בטח כשאתה מפחד להיפצע
וזה יותר קשה להתמיד כשאתה גם לא רואה תוצאות ולא מרגיש אותן פיזית על הגוף
אני רוצה להגיד לך שהתחום מלא ברעשי רקע
ומרוב רעשי רקע קיים פספוס ענק של מה שבאמת עובד
אבל מה אם היית אומר לך
שיש שיטה להתחזק ולעלות במסת השריר בעזרת 2 אימונים בשבוע בלבד
שבכל אימון אתה עושה
רק 3 תרגילים!
לשיטה הזאת קוראים תכנון מחזורי
ואני רוצה להזמין אותך לשידור חי בזום
חינם לחלוטין
בו אגלה לך בדיוק איך עושים את זה נכון, מהר, וחכם בגיל 40+
תפוס עכשיו את המקום שלך בהדרכה הקרובה
מספר המקומות מוגבל מאוד
תאריך:
4/12/2024
יום ושעה:
יום רביעי 9:00-16:00
מיקום:
ZOOM
הירשמו עכשיו
מה תלמד בהדרכה?
3 עקרונות המפתח לבניית גוף חזק בגילאי ה-40+ בעזרת שיטת האימונים החכמה ״תכנון מחזורי״
שיקחו אותך לעבר גוף חזק בריא וצעיר בלי להקריב הרבה זמן ואנרגיה.
לפי אותם עקרונות אלמד אותך:
- למה רוב האבות היום מרגישים חלשים וזקנים למרות שהם סה״כ רק בני 40
- מה הסוד להוספת מסת שריר בגיל 40+ במהירות, בקלות, ובלי להיפצע
- איך נראית תכנית אימון אמיתית ומדוייקת (ולא רשימה פשוטה של תרגילים לביצוע)
- איך לדעת מהו המשקל המדוייק שאתה צריך בכל אימון לפי שיטת תכנון מחזורי – אתה תדע מראש לא רק את התרגילים שתעשה בכל אימון, אלא גם כמה משקל תרים בכל אימון גם חודש מראש
- איך לשפר את רווחי התנועה שלך כדי למנוע פציעות, כאבים אוררטופדיים ולבצע משימות ביתיות שדורשות ״גמישות״ בקלות
והכי חשוב, איך לרתום את 3 העקרונות כדי להשיג גוף חזק, חסון, ובריא בלי להשתעבד לחדר הכושר
ולאימונים ולקצר אותם עד כדי 3 תרגילים באימון! וכן, אפשרי גם מהבית.
בנוסף: קייס סטאדי מתועד של אחד מהמתאמנים שלי שבעזרתו תראה איך מכניסים את העקרונות לעבודה בפועל על מנת שתוכל לקחת ולהעתיק אותם לאימונים שלך.
אם עדיין לא הכרנו
שמי ניקיטה חומנקו, בן 33 מרעננה
מאמן כוח ותנועה ומפתח שיטה לאבחון ותיקון ליקויים תנועתיים
וחיזוק הגוף כנגד הידרדרות בעקבות אורח החיים המודרני
בעברי הייתי נער חלש, רופס עם כאבי גב וברכיים כרוניים ואפס מסת שריר.
בטיולים משפחתיים בטבע הייתי עוצר בכל 100 מטרים למנוחה בגלל כאבי הברכיים, וכשהייתי יוצא מהבריכה הייתי מתגלגל על רצפה כמו איש מבוגר ולא מאומן בן 50.
מה לעשות לא בורכתי בגנטיקה
לאחר שניסיתי את כל השיטות המוכרות ולאחר שנחשפתי למדע מאחורי תחום האימונים,
העליה בכוח והשיקום,
פיתחתי את השיטה שלוקחת
אותך אל שיא היכולת מבלי לבזבז זמן אנרגיה ובריאות בדרך
מאז עזרתי אישית למאות ישראלים בוגרים ואנשי קריירה בני 40+
להתחזק להעלות מסת שריר ולשפר את הבטחון בגוף שלכם.
אלו ההסמכות:
בעל הכשרה מקצועית מבית ספר למקצועות הספורט.
מוסמך תיקון ליקויים תנועתיים רמה 1 ו- 2 מבית FMS וירג'ינייה ארה"ב.
ספורט תרפיה בקמפוס שיאים מטעם אוניברסיטת תל אביב.
איך אדע אם זה מתאים לי?
- ניסיתי כמה פעמים בעבר להתאמן ולא הצלחתי להתמיד או שלא ראיתי תוצאות מספקות
- אני רוצה לקחת את הגוף שלי בידיים, אני רוצה להשתפר ולהתחזק, ורוצה לשפר את איכות החיים שלי.
- עברתי את גיל 40 ואני מבין שהדרך שבה התאמנתי בגיל 20 כבר לא תעבוד באותו אופן.
- אין לי זמן להגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ולהשקיע שעה ויותר באימון.
- אני רוצה לדעת מה הדרך שבה אני יכול למצות את הפוטנציאל של הזמן והאנרגיה שאני משקיע באימון ולקבל עליהם את ההחזר המקסימלי שניתן.